๑๐.หลับให้เต็มอิ่ม

...นอนหลับให้สบายและเต็มอิ่ม
ก่อนจะหลับ ให้หลับตาเอนกายลงบนที่นอน
นึกให้ส่วนต่างๆนั้นผ่อนคลายลง ให้นึกถึงสิ่งที่เรารู้สึกสบาย
อาจจะเป็นท้องฟ้าสีฟ้าคราม น้ำทะเลสีครามที่มีคลื่นแผ่วๆ หรือลำธารที่น้ำไหลรินด้วยเสียงเบาๆ
นึกเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น
อย่านึกสิ่งนั้นสิ่งนี้ไปเรื่อยๆ เดี๋ยวจะนอนไม่หลับ
...การนอนหลับที่สนิทและเต็มอิ่ม จะทำให้ร่างกายหลังตื่นนอน
สดชื่น สมองแจ่มใส เตรียมพร้อมที่จะทำงานในวันรุ่งขึ้น
อย่างมีประสิทธิภาพและเต็มไปด้วยพลัง
...การนอนอย่างเต็มอิ่มนั้น ช่วยสร้างความสุขในชีวิตได้มากกว่าคนที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ หรือหลับไม่เต็มอิ่ม
...ก่อนนอนคืนนี้ คุณกำลังนึกถึงสิ่งใดก่อนหลับครับ???

๙.ภูมิใจในรากเหง้าของตัวเอง

...การที่เรานั่งระลึกถึงรากเหง้าตระกูลเชื้อชาติของตัวเอง รู้ที่มาที่ไปของตัวเองและครอบครัว สามารถให้ความภูมิใจเข้าใจตัวเองมากขึ้น และยังส่งแรงผลักให้ก้าวเดินต่อไปยามที่ต้องเผชิญกับอุปสรรค
...ความภูมิใจในสายใยที่ทอสืบต่อกันจากคนรุ่นหนึ่งไปยังอีกรุ่นหนึ่ง เป็นสายใยที่นำมาซึ่งแรงพลัง คุณควรหาเวลาว่างๆนึกถึงควมภูมิใจในสายใย เพื่อสร้างความสุขความภูมิใจในรากเหง้าของตนเอง รู้ที่มาและมองเห็นที่ไปของตนเองอย่างชัดเจน